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深度剖析拖延症的危害
来源:本站
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发布日期:2014-03-27
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       拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为,目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但是因为拖延症在我们的日常生活中经常会碰到,所以对拖延症的研究就显得尤为重要。接下来天津市赛尚遮阳科技有限公司就和您一块来探讨一下拖延症。
一、拖延症的形成机制
      拖延症不是一朝一夕就会形成的,它是一个不断自我暗示的过程。对于同一件事,有的人拖延几分钟,有的拖延几个小时,有的拖延几天,更有甚者拖延几周几月。通常来说拖延症的形成有以下几个原因:
     1.心里的抵制与反感
      这种现象非常普遍,因为心里的抵制和反感使得自己不愿去做或者马上去做某一件事,最终就导致了拖延现象的产生。
     2.自我贬低
      一个不太自信的人往往会对自己的所作所为抱有怀疑的态度,经常会觉得自己没有能力把事情做好,久而久之就形成了拖延症。
     3.完美主义
     与自我贬低所不同的是,完美主义者相信自己的能力,他们的想法是做事要么不做,要么一次性把事情做好。所以他们不愿意匆匆忙忙就开始,非要等到万事俱备才行,同样慢慢的就出现了拖延的症状。
二、拖延症的表现形式
       如果我们细心观察的话,那些患有拖延症的人都有着非常明显的共性,主要可以概括为以下几点:
      1.容易对自己说谎,或者经常自我暗示。拖延的人常常会对自己说:“今天不做还有明天可以做呢,不急”;还有一种人的想法是:我今天不做是因为没有思路,说不定明天就会有创意。
      2.对待时间的观念。拖延的人严重的不守时,毫无时间概念,不把别人的时间当时间。
      3.拖延症所造成的结果。患有拖延症的人很难调节好自己的情绪,对团队协作也有很大的危害。更有甚者,拖延症严重的话还会影响身体健康。
三、拖延症的特点
      拖延症患者常常表现出几个特点:
      1.顽固:老是觉得你催我也没用,我该做的时候、自己想做的时候就会去做;
      2.“假忙”:喜欢拖延的人还经常会给自己找借口,比如说自己手头上很多活,根本脱不开身;
      3.缺乏自信:不是对自己的能力表示怀疑,就是摆出一副受害者的心态,不知道自己为什么会这样。
四、拖延症的高发阶段
      在一个项目中,任何一步都有可能会产生拖延。那么拖延行为一般发生在工作学习的哪个阶段呢?赛尚遮阳调查的结果是:50%的人表示是在开始阶段,19%的参与者表示是在进行阶段,10%的人表示是在工作即将完成阶段,甚至有12%的参与者表示自始至终都在拖延。
五、拖延症的解决办法
       前面也讲过了,拖延症没有严格的界定,说心理学或者医学问题都可以。克服拖延症不是不可能,以下几点是赛尚遮阳给朋友们提的几点建议。
      1.首先得意识到自己的拖沓是完全没有必要的
      首先你得明白时间是宝贵的,古语有云“明日复明日,明日何其多”,明天还会有明天的事要干。其次,退一步讲你能保证明天就会开始做吗?能保证明天做的肯定就比今天做的好吗?总之一句话我们得意识到拖延对处理事情没有任何的必要。
      2.把拖延的原因一一列举出来
     上面也讲了,拖延症的形成有着诸多原因,只有把这些原因列举出来才能“对症下药”。最后需要做的就是一一克服这些原因,改变自己的想法。
       3.开始做事
       这一点是我们的直接目的,以上说了那么多都是为了让您马上就开始做事。
      4确立目标,增强自信,事情处理好后再去放松

      在日常工作学习中确立目标、增强自信,强迫自己把事情处理好后才去放松。任务分配下来立刻动手,同时将重要紧急的事放在效率高的时间做。对工作进行分类,在办公桌上贴一个提醒。把大任务分成小任务,工作之前消除所有干扰。


                                                                                                      (编辑/人生在行走)




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